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第52章心悦诚服（第1页）

至正前方时，上体左转。

并向左后俯身，转头，两腿成左弓步，两目使力注视右脚跟。

略停片刻。

回身至身体转正时，两手下伸。

握住两足踝部，两膝挺直。

前屈身，脑袋下俯，两目从裆下使力向后注视，宛如洞察秋毫。

略停片刻，起身还原成起势。

“第五式，摇头摆尾灭心火。”

岳飞两手臂垂于体侧，左脚向左摆跨一步，屈膝下蹲成马步桩。

头正身直，两手按在大腿之上。

虎口向里，大拇指在大腿外侧，稳如磐石。

马步桩不变，以腰为支点。

上体徐徐向左侧偏身，使头部左侧约与地面平行，宛如探海之姿。

接着，头和上体由左向后向右旋转，仰头而望，犹如仰望星空。

继向右侧偏身，至头部右侧约与地面平行。

动作不停。

上体和头部自右侧向前转，并俯身下躬，

头转至裆前方时，面部向地面，两腿马步不变。

随后反方向如此，宛如阴阳交替，生生不息。

接着，抬起两手，用掌心劳宫穴按贴两耳孔。

双手十指抱住玉枕及风池穴，两腿略立起。

上体从臀部起开始旋转摇动，使体成螺旋形运动，直至头顶。

“第六式，折身攀足壮肾腰。”

岳飞两手向腰后收，右手握拳。

拳心向外，拳眼向上。

左手握住右腕，贴于后腰，以命门穴为位置参照。

挺胸收腹，两目平视，宛如山岳般稳固。

上体后仰，挺胸舒腹，面部朝天。

略停片刻。

接着上身前俯，双膝伸直，上体前屈。

左手变拳与右拳一起前落，双肘伸开。

拳面触地，拳心向里，拳背向外，宛如叩拜大地。

稍停片刻，双拳变掌，抱住脚后跟，虎口向下。

拇指按住外踝关节处，两手抱住脚跟不松，脚尖用力。

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