第959章脏器托敷法腹式呼吸不受待见的传第3页_重生1977大时代笔趣阁_凤山鹤鸣

品书网>重生1977大时代笔趣阁 > 第959章脏器托敷法腹式呼吸不受待见的传（第3页）

方言让他用腹式呼吸通过深长的呼吸节奏，推动膈肌升降，直接作用于中焦脾胃，可以促进肝气疏泄与脾胃气机升降协调。

如《类经》记载的：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。

以此来化解“肝郁乘脾”的恶性循环。

腹式呼吸时，腹部起伏带动脾经、胃经，通过物理运动激发脾胃之气，这叫培土生金，健脾益气。

另外《难经》也强调“呼出心与肺，吸入肾与肝，呼吸之间脾受谷味”，因此证明深长呼吸可增强脾的运化功能，改善患者气血生化不足导致的头晕、乏力。

这焦虑在中医里属“心火亢盛、肾水不济”，王迪的“心神不宁”表现为注意力涣散。

利用腹式呼吸，通过“气沉丹田”（关元穴），引导上浮之心火下温肾水，方言想让他达到《周易参同契》所记录的“阴阳相合，水火既济”的状态，以此来缓解他“脑失所养”的恍惚症状。

此外，王迪舌苔厚腻、脉濡，提示湿浊内蕴。

腹式呼吸通过膈肌运动激发三焦气化功能（上焦宣发、中焦运化、下焦排泄），促进湿邪从二便排出，契合《医宗金鉴》“气行则湿化”这一说法。

总之这个腹式呼吸是一个非常好调节焦虑紧张的动作。

随后方言就对着王迪说起自己要教他复式呼吸法对抗情绪焦虑。

“……”王迪愣了好一会儿，然后一脸震惊，慢慢吞吞的问道：

“您的意思是说，不吃药，教我练功吐纳？”

“……”方言无语了。

他解释道：

“只是简单的呼吸，和练功没有关系。”

王迪听到后明显有些失望，本来以为自己能够因祸得福，像是香江武侠小说里的剧情一样……

随后他还是跟着方言练习了起来。

方言一边站在他旁边指导，一边说道：

“就这样坐在椅子上，腰背挺直，双手轻放于腹部，感受腹部起伏，双脚平踩地面，闭眼或凝视固定点，放松肩膀。”

“用鼻子缓慢吸气，想象空气从鼻腔进入，下沉到腹部，感受腹部像气球一样逐渐鼓起，在这期间胸部尽量少动。”

方言一边说，王迪一边做。

“……暂停顿，保持腹部鼓起的状态，专注于呼吸带来的身体感受。”

“用嘴巴缓慢呼气，也可发出“嘘”声帮助延长呼气，直到彻底排出肺部空气，感受腹部逐渐凹陷，仿佛将紧张感一同呼出。”

这个呼吸法很简单，学起来也很快。

虽然这会儿王迪的脑子不太灵光，但是学起来还是一遍就会了。

并且他呼吸几次后，真的感觉自己好像是好多了。

就很神奇。

就连他自己都感觉不可思议。

之前怎么没想到这样也能放松呢？

方言对着王迪说道：

“重复刚才的步骤，每次练习10分钟，每天晨起、睡前各一次。”

“您刚开始无需刻意追求“标准感”只需自然呼吸，逐步感受横膈膜的运动即可。”

王迪这次没有愣神，他慢吞吞的点头：

“嗯嗯……我感觉自己好多了。”

然后他对着方言问道：

“不过就是呼吸过后有些耳鸣，这是怎么回事？”

“耳鸣？”方言一怔。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。