包等等。建议大家增加蛋白质的摄入，可以选择瘦肉、鸡胸肉、鱼类和豆类等。 另外，平时多摄入富含纤维的水果和蔬菜，以增加饱腹感和促进消化。 最后，还有一点，晚上回了宿舍不准吃任何夜宵，我知道最近有个别学员有偷偷点外卖，我已经和门口保安师傅说过了，以后外卖一律不准进来！” 众人已经叫不出声音了。 都你看看我，我看看你，一脸的无奈。 “好了，多的话也不说了，大家准备就餐吧。”葛仙茹说道。 大家纷纷走到窗口前，发现食堂的菜品确实全都变了，之前的葱烤大排、油炸香酥鸡、糖醋小排全都不见了，取而代之的则是花椰菜炒虾仁、鸡胸肉沙拉、烤鳕鱼等菜品。 李捷撇着嘴和余祯抱怨道：“这看着也太没有食欲了。” 余祯从蔬菜区拿了三个切段的熟...

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