仙茹继续道：“从今晚开始，我们的饮食中应减少或避免高碳水化合物的食物，比如如米饭、面条、面包等等。建议大家增加蛋白质的摄入，可以选择瘦肉、鸡胸肉、鱼类和豆类等。 另外，平时多摄入富含纤维的水果和蔬菜，以增加饱腹感和促进消化。 最后，还有一点，晚上回了宿舍不准吃任何夜宵，我知道最近有个别学员有偷偷点外卖，我已经和门口保安师傅说过了，以后外卖一律不准进来！”

众人已经叫不出声音了。

都你看看我，我看看你，一脸的无奈。

“好了，多的话也不说了，大家准备就餐吧。”葛仙茹说道。

大家纷纷走到窗口前，发现食堂的菜品确实全都变了，之前的葱烤大排、油炸香...

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